Combien de calories par jour sont nécessaires pour rester en santé ? Cela dépend de votre activité physique, de votre âge et de votre sexe. Pour l'homme, les calories par jour se situent entre 2000 et 2500 et pour la femme, elles varient entre 1800 et 2000 calories.
Le régime à calorie est très variable selon ce que vous mangez au départ. Si vous consommez 2000 calories, mais que vous engraissiez, il vous faudra diminuer de 500 calories par jour pour perdre 454 grammes dans une semaine. Ce qui n'est pas négligeable, puisque vous aurez perdu environ 23 kilos dans l'année.
Il vous faudra consulter une table des calories pour bien calculer votre apport quotidien. Soit vous achetiez un livret ou que vous alliez voir en ligne. Vous devrez aussi avoir une balance pour diet calorie.
Le nombre de calories que vous déciderez de manger pourra être divisé en plusieurs repas par jour selon vos besoins personnels. Il est même conseillé de prendre plusieurs petits repas par jour; cela peut aller jusqu'à 6 repas par jour.
L'ajout d'eau, pour ceux ou celles qui n'en boivent pas beaucoup, est un réel atout pour éliminer. Efforcez-vous de boire au moins 1.5 litre chaque jour.
Surtout, soyez très prudent et consultez un médecin pour vous assurer que votre régime contient assez de calories par jour. Si votre surplus de poids vous occasionne des problèmes de santé et que vous faites un régime pour l'améliorer, il serait insensé de la deteriorer parce que votre régime est inadéquat ! D'ailleurs, ce n'est pas en privant votre corps outre mesure, que vous parviendrez à retrouver votre poids santé.
