Comment arrêter de fumer méthode

On connaît depuis longtemps les méfaits du tabac et ses conséquences sur la mortalité. Environ un décès sur dix est imputable au tabac, soit environ 60,000 personnes. Cancer, maladies cardio-vasculaires, bronchites chroniques, altération de la peau, troubles sexuels, autant de conséquences qui amènent de plus en plus de fumeurs à vouloir cesser toute consommation de cigarette. Oui, mais comment arrêter de fumer et avec quelle méthode ?

On sait qu’il existe une dépendance au tabac, parce que la nicotine est une drogue similaire à l’héroïne ou à la cocaïne. Ce qui va compliquer sérieusement les choses pour toute personne qui décide d’arrêter la consommation de tabac. Comment arrêter de fumer, alors ? Plusieurs méthodes sont proposées pour les candidats au sevrage.

- Les timbres et les patchs : le traitement dure entre 2 à 6 mois et le coût mensuel est de l’ordre de 200 €.
- Les gommes à mâcher et les chewing-gums : durée et coût du traitement similaires à ceux des timbres et des patchs.
- Les comprimés ou les pastilles à sucer :300 € pour une durée de traitement de l’ordre de 13 semaines.
- L’inhalateur : 14 prises par jour pendant 1 mois, puis 7 prises ensuite pour 1 mois encore, et enfin, 3 prises pour 1 nouveau mois. Coût total : 1300 €.
- Les cigarettes sans tabac : à base d’herbes ou de plantes, elles permettent de conserver la gestuelle du fumeur. Cependant, certains tobacologues en déconseillent l’usage.
- L’homéopathie : traitement remboursé par la Sécurité sociale. Quelques granules par jour.
- L’acupuncture : traitement qui demande à être associé à une pharmacologie. Coût : 550 € les 10 séances.
- L’auriculothérapie, l’hypnose et la psychothérapie comportementale.

En dernier recours, il reste la méthode classique. Méthode qui a fait ses preuves, puisqu’elle a été choisie par 8 fumeurs sur 10. Questionnés sur leurs éventuelles difficultés, ils répondent qu’en cas d’envie de cigarette, ils croquaient une pomme, ils buvaient un verre d’eau, ils se passaient les avant-bras sous le robinet, ils inspiraient profondément, la cigarette reste bien présente, même des années après le sevrage ! Mais on y retrouve une liberté qui vaut bien ces efforts..