Ah, les régimes et les conseils ! Les régimes, pratiquement tout le monde en a entendu parler et en a testé au moins un, sinon plusieurs : régime à base de protéines, régime dissocié, régime soupe, régime Atkins, régime crétois, etc. Et pourtant, malgré tous ces régimes, on est toujours à la recherche de conseils qui permettraient de perdre du poids, d’atteindre la minceur souhaitée, sans pour cela faire un de ces régimes draconiens. Ces conseils pour régime qui n’en serait pas vraiment un, existent-ils ?
Oui, ils existent, et avec eux, au placard les méthodes draconiennes, il va simplement falloir réapprendre à s’alimenter correctement. Et manger correctement, cela signifie manger équilibré. Et manger équilibré, c’est très facile.
Bien sûr, avant de se lancer un tel défi, il va être nécessaire d’avoir une petite idée de ce que représentent les groupes d’aliments. Il va également falloir être à l’aise avec la composition des aliments, faire la différence entre ceux riches en glucides, en protides ou en lipides. Il sera utile également de connaître le nombre de calories contenues dans 100 g de chaque aliment, en ayant en permanence, à portée de main, un tableau des calories que l’on trouve gratuit directement sur le net.
Après, il suffit de s’en tenir aux conseils ci-dessous, pour espérer maigrir dans un premier temps, et ensuite, tout simplement rester en bonne santé.
Aliments à consommer par jour :
-2 fruits, 2 laitages.
-3 légumes crus ou cuits, pour 300 g minimum.
-2 portions de matière grasse visibles : 10 g de beurre, de margarine ou 1 cuillère à café d’huile.
-3 féculents pour 250 g, y compris le pain.
-de la viande maigre, 2 œufs, ou du poisson (3 fois par semaine).
-de l’eau, 1 verre de vin (facultatif).
Voici un exemple de menu pour une journée type :
-Petit déjeuner : 1 fruit ou 1 fromage / 1 tranche de pain+beurre / thé ou café et/ou lait allégé.
-Déjeuner et dîner : potage ou crudités + huile / viande ou poisson ou œufs / légumes cuits et/ou féculents en petite quantité / yaourt ou fruit / pain.
-Collation : 1 fruit ou fromage / 1 biscotte / thé ou café.
Ces quelques conseils, de bon sens, vous permettront, dans un premier temps de vous alléger de quelques kilos superflus. Ensuite, ils vous permettront de vous rééduquer sur le plan alimentaire. Les mauvaises habitudes sont si vite prises !
