Programme minceur

Plusieurs programmes minceur sont véhiculés par la publicité faite sur internet ou dans les magazines. Vers lequel se tourner pour perdre du poids? Voici quelques informations qui pourront vous aider dans votre choix de mincir. Toutefois, il ne faut surtout pas oublier que si vous reprenez vos mauvaises habitudes alimentaires, vous reprendrez systématiquement plus de poids qu'avant le début du programme, et ce, quel 'il soit.

Le programme minceur protéiné est d'une durée de 4 semaines. Les premiers 15 jours permettent de perdre plusieurs kilos et la seconde partie en est une de maintien qui durera le reste de votre vie. Dans cette phase, des aliments interdits sont réintégrés dans votre menu. Ce programme comporte une sélection d'aliments selon leur teneur en protéine, en graisse et en sucre. La prise de 4 à 5 portions de protéines par jour est préconisée. Une portion compte 20 gr. Ce qui est l'équivalent de 100 gr de viande ou de poisson, de 2-3 oeufs. Pour les produits laitiers: 80 gr de fromage, 4 yaourts, 250 gr de fromage blanc et 620 ml de lait. 150 gr de tofu, 100 gr de céréales complètes ou de 200 gr de pain complet, accompagné de 50 gr de légumineuses. Ce programme est associé à l'exercice physique.

Un autre programme minceur est accessible directement en ligne. Vous n'avez qu'à vous abonner et c'est gratuit. Ce programme s'échelonne sur 24 étapes ou chapitres; il est conseillé de faire 1 à 3 étapes par semaine. Entre autres le cours comprend: la base de l'alimentation saine, les motivations, les objectifs réalistes, manger en écoutant son corps, etc. Pour en savoir plus et vous inscrire, rendez-vous sur ligne-en-ligne. Et bon succès!