Régime alimentaire

Dans l’alimentation, l’excès de tout est nuisible. Les effets de trop de sucre, de graisse et de sel sont catastrophiques sur la santé. Diabète, cholestérol, tension et j’en passe. Et il est important pour une femme enceinte de suivre un régime alimentaire, sans passer par la privation, ce qui entraînerait des carences sur la mère et surtout l’enfant.

On remarque que les femmes enceintes ont parfois de drôles d’envie. Grignotage, repas tardifs, envie irrépressible, il ne faut pas la contrarier. Selon des études, la prise de poids moyenne est de 9 à 12 kgs, si la future maman doit donner naissance à un bout de chou de 3 à 4 kg. Il faut que la mère soit bien alimentée pour l’allaitement de l’enfant. Il faut surtout un régime alimentaire suivi pour éviter les complications d’une prise de poids excessive. Voici quelques conseils dont il faut faire bon usage.

-Il faut au moins 70 g de protéines animales et végétales par jour pour la femme.
-Il est bon de consommer des sucres lents avec le pain, les céréales, les pâtes.
-Pour le bon développement des tissus nerveux du bébé, il faut un minimum de bonnes graisses. L’avocat est un fruit légume parfait pour ça.
-Le calcium est vital pour la bonne consolidation des os et diminue les problèmes d'hypertension artérielle. Le lait pur est un produit conseillé, mais sans trop de matières grasses.
-Il faut aussi prendre des aliments riches en fer, iode, magnésium, D, A, C, B.
-Il faut surtout manger les aliments très bien cuits, éviter de prendre des boissons alcoolisées.
-Évitez de fumer, de boire en excès du café ou du thé à cause de la caféine et de la théine.
-Il faut également consommer beaucoup de légumes et de fruits surtout.

Si vous allez prochainement être maman, demandez les conseils d’une nutritionniste et aux placards les mauvaises habitudes alimentaires. On vous définira un bon régime à suivre pour votre bien-être et celui du bébé. Trouvez plein de conseils gratuits en ligne, ou dans les livres comme L'alimentation De La Femme Enceinte Et De L'enfant, dans la collection J'ai Lu Bien-Être, aux éditions J'ai Lu et dont les auteurs sont le Dr Alain Bondil et Marion Kaplan.