Il faut parfois consulter une table des aliments et une table des calories dépensées lors d'activités pour comprendre les raisons de notre surpoids.
Le calcul des calories dans les aliments parallèlement à celui des calories dépensées permet de mettre face à face les entrées et les dépenses énergétiques de notre organisme. Or, c'est lorsque les entrées sont supérieures aux dépenses que l'on prend du poids ! Et pour que ce type d'outil soit utile, il faut aussi connaître nos besoins de calorie nutrition, c'est à dire nos besoins énergétiques, qui dépendent de notre sexe, notre âge et notre activité sportive.
Vous trouverez sur internet des sites qui proposent de calculer toutes ces informations nécessaires à une rééducation alimentaire et sportive. Tapez "calorie aliment" puis "dépense calorie" dans votre moteur de recherche, ainsi de nombreux sites vous seront suggérés : choisissez parmi eux, celui qui vous parait le plus simple et complet. Par exemple, le site "nutri-site, diététique sport et vie" propose une table des calories et de calcul des dépenses énergétiques.
Cependant, ces tableaux servent surtout à comprendre que d'un côté les aliments gras et/ou sucrés sont très caloriques et que d'un autre côté, les activités, sportives ou autres, ne brûlent pas autant de calories que l'on croit : marcher 10 minutes ne compensera pas les calories ingurgitées d'une bonne part de gâteau au chocolat ! sachez donc qu'il vous faudra environ 45 minutes de course à pied en endurance pour brûler les 634 calories de 2 gaufres industrielles !
Bref, une table des calories est indispensable à une prise de conscience de la valeur calorique des aliments comparée aux calories dépensées par notre corps. Et prendre soin de son poids, c'est prendre soin de sa santé. Mais la volonté, indispensable pour perdre du poids sainement, ne se trouve pas sur internet!
