À pied ou à vélo

Certaines caisses primaires d'assurance maladie ont lancé à plusieurs reprises des opérations "Un vélo pour mon coeur". Une manière de dire que la pratique du vélo est un véritable médicament si on s 'astreint à une régularité suffisante.

Faire du vélo, font travailler tous nos muscles du bas du corps comme les jambes, bassin, cuisses, etc. En plus, il fait travailler notre coeur de façon régulière, en augmentant le débit cardiaque et l'élasticité des artères. Notre souffle est aussi travaillé. Vous préférez un exercice plus calme comme la marche à pied? Faire de la marche a des effets similaires. Si courir est votre favori, allez-y doucement au début. Une course modérée est tout à fait bénéfique, alors qu'un effort trop brutal peut être néfaste.

Toutes ces activités ont un point en commun, elles se pratiquent toutes en plein air et elles sont gratuites. Elles peuvent aussi se pratiquer seules ou en groupe. Cela vous permet d'être en contact avec la nature, à condition évidemment de ne pas les pratiquer en milieu urbain, la pollution atmosphérique risquant de faire plus de mal à l'organisme que les efforts ne lui font de bien! L'idéal est de faire vos activités en forêt ou au bord de mer. Dans les forêts, vous respirez des essences végétales volatiles qui contribuent à améliorer votre circulation sanguine et la dépuration naturelle de votre organisme. Au bord de la mer, vous respirez des embruns riches en iode et en oligoéléments qui aident votre métabolisme général.

Ces activités physiques sollicitent la fonction respiratoire. Elles permettent donc d'augmenter l'amplitude respiratoire et la capacité pulmonaire, ce qui améliore l'oxygénation des cellules dans tout l'organisme. Comme ils se pratiquent à l'extérieur, ils permettent à l'organisme de profiter des ions négatifs, ce qui n'est pas négligeable.

Rédacteur : gypsy Publié le : 2008/04/08 10:19 Tags : coeur, gratuit, activité, métabolisme, débit cardiaque,