Une femme enceinte se doit de se nourrir correctement et sainement pendant 9 mois. L’après accouchement se prépare également. Mais pour l’heure, voici de bons conseils pour suivre une bonne alimentation de grossesse.
À cette période de la vie, l’alimentation se doit d’être, plus que jamais, équilibrée. C’est nécessaire pour la future maman et le bébé. Il ne faut pas faire dans les excès, bien qu’il soit connu que les femmes enceintes font des caprices alimentaires. Il ne faut pas faire porter le chapeau à bébé! Déjà qu’il est difficile de reprendre sa ligne habituelle après la grossesse, et s’il faut prendre encore plus de kilos, ce n’est pas la bonne formule. Une alimentation de grossesse équilibrée est surtout importante pour le bébé. Maman ne doit pas faire de carences. Il faut aider le bébé à construire son capital santé le plus tôt. Pour cela, à éviter l’alcool, tout excitant comme le thé et le café. Le besoin en nutriment accroît. Il faut varier, tout en étant équilibré. Il ne faut pas manger deux fois plus, mais deux fois mieux.
Il faut manger de façon régulière et apporter le nécessaire en calcium pour fortifier la masse osseuse, mais aussi en fer et en glucides, à travers les sucres lents. Cela est dit, car le glucose est important pour les tissus du foetus. Les lipides favorisent le développement des tissus nerveux. Les vitamines sont importantes quoiqu’il faille demander l’avis du gynécologue ou du médecin. Il est bien dit qu’en principe, le supplément calorique, par rapport à d’habitude, est de 150 kcal/J au 1er trimestre de la grossesse et de 350 kcal/J pour les 6 autres mois.
Durant la grossesse, la future maman doit aussi prendre des produits riches en Oméga 3, car il favorise le développement du système nerveux et préserve le système cardio-vasculaire. Il faut éviter de consommer souvent les produits crus. Il faut aussi éviter de prendre trop de charcuterie et surtout veiller à ce que les produits soient bien à l’abri des microbes et des bactéries. La femme enceinte se doit donc de bien manger, de façon équilibrée, on ne le dit jamais assez. C’est important aussi pour avoir un beau bébé bien en forme.
