Si vous tentez de devenir enceinte ou si vous l'êtes déjà, sachez que votre alimentation peut faire une grande différence dans le développement de votre bébé. En effet, avec les années, les médecins ont constaté que pour éviter certaines carences pour le bébé et pour la maman, des principes simples d'alimentation devaient être suivis.
Il est conseillé de prendre trois repas et trois collations quotidiennement. Ces repas devraient totaliser entre huit et dix portions de produits céréaliers. Optez pour les produits enrichis. Dans cette catégorie ce ne sont pas les choix qui manquent. Le blé, l'avoine, l'orge, entre autres, remplissent très bien ce rôle. Pour ce qui est du nombre de portions, de fruits et de légumes recommandés, il se situe entre six et dix. Les légumes verts, souvent plus riches en fer et en vitamine A, sont à prioriser, ainsi que les fruits orange.
Une alimentation journalière, comprenant de deux à trois portions de viandes et substituts, vous permettra de combler vos besoins en protéines et en fer. Pour ce qui est des viandes, préférez-les maigres plutôt que grasses. Enfin, la consommation de trois à quatre portions de produits laitiers par jour contribuera à augmenter votre apport en calcium et en protéines, lequel est très important pour le développement de l'enfant et la santé de la femme enceinte.
En consultant votre médecin, peut-être aurez-vous à passer des tests sanguins, afin de déterminer si vous avez un manque en fer ou en acide folique. Si c'est effectivement le cas, des compléments peuvent vous être prescrits.
