L'alimentation et la grossesse

Lors d'une grossesse, la femme doit éviter d'avoir des carences alimentaires pour le bon développement du bébé, mais aussi pour elle-même. Voici donc quelques conseils sur l'alimentation à adopter lors de la grossesse.

Au départ, il faut adopter un rythme alimentaire régulier. Pour ce faire, il est conseillé de répartir 5 repas durant la journée, soit 3 repas complets et 2 collations légères. La prise de suppléments nutritionnels peut également être recommandée par un médecin. C'est lui qui saura conseiller adéquatement. Il est bien important de prendre 150 kilocalories supplémentaires chaque jour pendant tout le premier trimestre, 350 kilocalories pour le 2e et 3e trimestre.

Les glucides sont très importants pour les tissus du foetus. Préférez les sucres lents, tels les féculents. Vous pouvez consommer de 6 à 11 portions de la catégorie des pains et céréales, et ce, quotidiennement. Du côté des protéines animales et végétales, 70 grammes par jour sont recommandés. Mangez donc de la viande, volaille, poisson, ou bien des légumineuses et du soja. Il faut retenir qu'une tasse de lait ou bien 30 grammes de viande rouge contiennent plus ou moins 10 grammes de protéines.

Le calcium est bien important pour le bébé et la maman. Il faut en consommer au moins 500 à 700ml de lait quotidiennement, et ce, sous toutes ses formes (fromages, yaourt, lait, crème fraiche, etc).