Aquagym: exercices tout en douceur

L’aquagym, en quoi cela consiste-t-il ? L’aquagym, c’est une méthode de musculation douce qui se pratique en milieu aquatique, tout en procurant un certain plaisir.

L’aquagym est une gymna stique assez récente, qui n’a que 15 ans d’âge environ. Tout de suite, elle a connu un vif succès, car c’est une discipline aucunement éprouvante, comme peuvent l’être le fitness ou le step. Elle se pratique en piscine le plus souvent. A raison de deux séances par semaine, on acquiert vite des résultats.

Il n’est pas nécessaire de savoir nager pour pratiquer l’aquagym, puisque la plupart des mouvements se font aux endroits de la piscine où l’on a pied. En général, le niveau de l’eau, pour que les exercices portent leurs fruits, doit atteindre la poitrine. Cependant, il arrive que certains mouvements demandent à être exécutés en profondeur. Dans ce cas, on s’équipe de matériel spécifique, comme des frites ou des planches.

Il existe en effet, tout un matériel destiné à l’aquagym, lui donnant ainsi un côté ludique, bien sympathique. Des haltères flottants, par exemple, permettant de réaliser des exercices stimulant les muscles du haut du corps. Des pull boy, à positionner entre les jambes, pour faire travailler les bras uniquement, ou encore des gants palmés, pour offrir plus de résistance à l’eau.

Les exercices sont très variés et permettent de faire travailler tous les muscles du corps. Avec des frites, par exemple, on travaille davantage les abdominaux et les adducteurs, alors qu’avec une planche, on privilégie plutôt le dos, les fessiers et les jambes.

Tout le monde peut s’inscrire aux cours d’aquagym, puisque les femmes enceintes peuvent y participer, ainsi que les personnes du troisième et quatrième âge. Il faut simplement présenter un certificat médical en autorisant la pratique.

Rédacteur : MarieT Publié le : 2008/04/18 12:01 Tags : materiel, piscine, mouvements, cours, exercices, gymnastique, musculation, abdominaux,,