Chouchoutez votre sommeil

Le manque de sommeil joue beaucoup sur votre santé. Cela soumet votre organisme à un stress permanent qui accentue tous les problèmes latents, à commencer par les troubles cardio-vasculaires. Le coeur se fatigue, la synthèse matinale du cholestérol est perturbée, etc. La qualité du sommeil dépend de l'hygiène de vie. Pour bien dormir, il faut que vous sachiez vous détendre et vider votre esprit de tout souci avant de vous endormir. Pour évacuer la tension nerveuse qui vous habite, pensez à faire suffisamment d'exercice physique. N'oubliez pas: pour que votre cerveau ne manque pas de nutriments essentiels, pensez à manger des aliments sains et frais et ayez un régime équilibré. Ce sont tous des gestes qui vous aideront à lutter contre le stress, la fatigue et... le cholestérol!

Si tous ces gestes ne vous suffisent pas pour avoir un sommeil de rêve, les plantes peuvent aussi vous aider. Essayez, entre autres, l'aubépine. Cette plante calme la fonction cardiaque et régularise les battements intempestifs. Elle apaise aussi l'anxiété et favorise le sommeil. En plus, l'aubépine fait baisser la tension artérielle. Comptez 10 g pour 1 litre d'eau bouillante et infusez 10 minutes avant de filtrer. Vous pouvez aussi faire confiance à la passiflore. Cette plante améliore la qualité du sommeil et empêche les réveils nocturnes. Si vous en prenez de façon régulière, en cure, elle restaure progressivement un sommeil de bonne qualité. Comptez une cuillerée à soupe pour une tasse d'eau bouillante et laissez infuser 10 minutes.

Efforcez-vous de manger légèrement le soir. Pas de viande grasse, pas d'alcool. Contentez-vous d'un plat de poisson, de légumes et de fruits. Non seulement vous digérerez mieux, mais vous dormirez mieux. En plus, vous éviterez à votre corps d'avoir à gérer une surcharge alimentaire dont il n'a que faire la nuit, lorsque sa consommation métabolique est au plus bas.