En période d'allaitement l'alimentation est de toute première importance

Pour produire un lait de grande qualité et, ainsi, favoriser la bonne santé de son bébé, une mère qui allaite doit bien s’alimenter. Cela aura non seulement des répercussions sur le bien-être de l’en fant, mais également sur celle-ci. Si vous allaitez, voici donc quelques conseils.

Votre alimentation doit contenir suffisamment de calcium, ce qui favorisera la constitution d'un bon squelette pour votre poupon. Cinq portions de produits laitiers, dont font partie le yaourt, le fromage et le lait, sont de ce fait, conseillées. Ensuite, pour fortifier le système immunitaire de votre bébé, la consommation de vitamine A est indiquée. Cette vitamine se trouve notamment dans les courges d’hiver et les légumes vert foncé. Dans le but de favoriser le bon développement et l’équilibre nerveux du cerveau de votre enfant, voyez à consommer suffisamment d’oméga 3 que vous retrouverez dans les noix, les poissons qui sont gras ainsi que les huiles de colza. Les fruits et les légumes, quant à eux, vous fourniront un apport en minéraux et en vitamines. L’absorption d’aliments riches en fer est également à considérer. Vous trouverez le fer en grande quantité dans les céréales complètes, les légumineuses ainsi que dans la viande. Enfin, il ne faut pas négliger de boire régulièrement beaucoup d’eau, eau de préférence riche en minéraux.

Certaines boissons, dont le café et l'alcool, sont à éviter, car elles seront absorbées, non seulement par vous, mais également par votre enfant.

Rédacteur : rofador Publié le : 2008/07/09 04:00 Tags : alimentation, allaitement, santé, bien être, aliments, produits naturels, régime,