Santé: Êtes-vous en forme ?

Être en forme est sûrement un gage de longévité. Mais comment savoir si on est en forme? Quels sont les critères qui déterminent la bonne forme d'une personne? Pour le savoir, il suffit de mettre à l 'épreuve la vigueur de votre coeur, de vos muscles et votre flexibilité.

La vigueur du coeur, ou l'endurance cardiovasculaire, se définit par la capacité de fournir, pendant un temps donné, un effort modéré qui sollicitera l'ensemble des muscles. Selon des études récentes, c'est le meilleur indicateur de la santé cardiovasculaire. De plus, lorsque le coeur est en forme, on a l'énergie et le souffle requis pour faire une foule d'activités, qu'elles soient physiques ou mentales.

La vigueur des muscles, elle, s'exprime par l'endurance et la force. Un muscle a de l'endurance quand il est capable de maintenir ou répéter une contraction modérée comme, par exemple, soulever un haltère plus de 20 fois. Et un muscle est fort lorsqu'il peut développer une forte tension lors d'une contraction maximale, comme soulever une lourde valise, par exemple.

Qu'est-ce que la flexibilité? C'est la capacité que vous avez de faire bouger une articulation, dans toute son amplitude, sans douleur ni raideur. Il est très important de bien étirer les muscles régulièrement puisque ceux-ci, et leur enveloppe comptent pour 50% dans votre flexibilité articulaire. Si vos muscles sont souples, ils s'allongeront en douceur tandis que s'ils sont raides, ils se braqueront. Cela peut faire augmenter les risques de blessures aux tendons et de plus, cela limitera vos mouvements.

Vous croyez que vous pourriez être plus en forme? Des exercices effectués trois fois par semaine vous donneront du tonus, une plus grande vigueur musculaire et vous rendront plus souples. Un mois suffit pour que vous constatiez une amélioration de votre état.

Rédacteur : Carole Publié le : 2008/05/03 22:19 Tags : coeur, endurance, muscle, flexibilité, vigueur, cardiovasculaire,