Être physiquement en forme après la grossesse

Suite à un accouchement, le corps prend entre 5 et 6 mois pour s'en remettre et reprendre sa tonicité. Il est donc nécessaire d'attendre avant de commencer des activités physiques, car cela pourrait s'avérer dangereux si vous reprenez trop rapidement.

Comme dans toutes choses, il peut y avoir des variantes. Si la nouvelle maman était déjà passablement en forme avant de tomber enceinte, la remise en forme sera beaucoup plus facile et rapide que si elle était inactive. Un autre facteur important c'est l'accouchement, était-il naturel ou était-ce une césarienne ?

Afin de vous aider, voici un guide qui vous servira à reprendre, sécuritairement, vos activités sportives :

1- Après la période de menstruation, les ballades à pied et la natation sont à faire. Mais, allez-y doucement.
2- Après 6 semaines, faites une rééducation du périnée pour le tonifier.
3- Suivront les abdominaux.
4- L'activité cardiovasculaire comme le tennis, le vélo... sauf le jogging, peut être pratiquée après 4 mois.
5- Le jogging, seulement 1 an après l'accouchement.

Vous obtiendrez des résultats si vous êtes active, au moins 2 fois par semaine, durant 1 heure par période d'exercices. Ajoutez, 15 minutes pour le réchauffement des muscles et pour les étirements de la fin.

Évidemment, cet horaire demandera de la discipline et de l'aide de l'entourage. S'il vous est possible d'aller dans une salle de gym ou un club, et vous inscrire avec une amie qui a les mêmes objectifs que vous, cela vous facilitera grandement la tâche.