Avez-vous déjà entendu parler de la visualisation? C'est une technique qui consiste à créer des images mentales qui provoquent, dans notre corps, des réactions biologiques. Essayez-le! Asseyez-vous, fermez les yeux, respirez profondément et pensez à un citron. Imaginez que vous le prenez dans vos mains, soupesez-le, humez-le, sentez sa ronde chaleur et coupez-le en deux et mordez dans une moitié. Vous sentirez immédiatement un flot de salive envahir votre bouche. Vos glandes salivaires ont donc réagi à l'image mentale comme si c'était un vrai citron.
En 1980, aux États-Unis, une célèbre expérience a été menée pour montrer l'effet de la visualisation sur le système immunitaire. Une vingtaine de personnes ont subi une prise de sang pour y compter leurs globules blancs. Ensuite, un thérapeute les à mis dans un état de relaxation et leur a suggéré de visualiser, chacun à leur manière, une prolifération de leurs globules blancs. Une seconde prise de sang est alors prise pour y faire un deuxième décompte. Ils ont alors constaté que ces personnes disposaient d'un nombre plus important de globules blancs après la séance. Donc, on peut dire que des images mentales suffisent à améliorer durablement l'état de nos défenses. Si vous apprenez à visualiser, vous disposerez donc d'une arme simple, gratuite et parfaitement efficace pour vous défendre contre les microbes.
Pour qu'une visualisation soit efficace, il faut d'abord que vous vous sentiez à l'aise et détendu. Allongez-vous dans un endroit calme et sombre et choisissez des vêtements amples qui ne vous gênent pas. Ensuite, détendez-vous physiquement et mentalement. La respiration est l'outil numéro 1 de la détente. Lorsque vous visualisez, ne vous contentez pas de voir, tous vos sens doivent participer. Essayez de sentir les odeurs, de ressentir la chaleur ou le froid, d'entendre les sons, etc. Plus vos sensations seront précises, plus les images mentales seront opérantes. Peu importe la cohérence des images, pourvu qu'elles vous "parlent".
