L alimentation durant la grossesse

Que vous soyez enceinte ou prévoyer le devenir, il est important de maintenir une alimentation convenable et des habitudes de vie saines. Pour ce faire, vous pouvez avoir recours à votre médecin, un pharmacien ou bien une diététiste, afin de savoir comment vous y prendre. En suivant un bon plan santé avant ou durant votre grossesse, vous contribuer à la croissance et au développement normal de votre bébé. Voici quelques conseils à ce sujet.

Il est bien entendu que le tabagisme est à proscrire. De plus, la caféine et la consommation d'alcool ne sont pas bénéfiques. Les femmes enceintes, ainsi que celles qui allaitent, ont un besoin plus élevé en calories, donc il est recommandé de consommer 2 ou 3 portions de plus, du Guide alimentaire. Il est aussi recommandé de prendre un supplément multivitaminique qui contient de l'acide folique, nommé aussi vitamine B9. Cette vitamine se trouve en petite quantité dans la nourriture, et c'est pourquoi il est conseillé de le prendre en supplément. L'acide folique est très important lors d'une grossesse, car elle diminue le risque de certaines malformations et réduit le risque d'hypertension gestationnelle.

Beaucoup de femmes ont peur de prendre trop de poids durant leur grossesse. Pour ne pas avoir de difficulté à perdre les kilos en trop, après l'accouchement, il est important d'avoir une alimentation équilibrée. Il vous faut donc manger beaucoup de fruits et légumes tels que 7 ou même 8 portions par jour. Dans la catégorie produits céréaliers, 6-7 portions et au moins 2 portions de lait et 2 portions de viandes et substituts.