La santé et la nutrition avec les oméga 3

Dans la grande famille des acides gras polyinsaturés, on y retrouve entre autres les oméga 3 et 6, gras très important pour notre santé. Il est donc une bonne habitude à prendre d'insérer dans notre alimentation des aliments qui contiennent les omégas 3 et les omégas 6.

Selon l'American Heart Association, les omégas 3 aident les gens qui ont déjà été victimes d'infarctus du myocarde, car ceci engendre une diminution de 20 à 30% des triglycérides et 30 à 40% du VLDL-cholestérol, et cela, en 1 an. Omacor de Solvay, est une préparation pharmaceutique d'oméga 3 purifié qui est souvent utilisée dans ces cas. Les oméga 3 jouent également un rôle sur notre santé émotionnelle. En pharmacie, vous pouvez trouver des compléments d'oméga 3 en vente sans prescription qui peuvent vous aider à combattre l'anxiété, la dépression et le stress.

Si vous préférez aller vers la nutrition pour augmenter votre quantité d'oméga 3, voici quelques conseils. Le lin est la source végétale d'oméga 3 la plus importante. Par contre, pour que notre organisme puisse assimiler le lin, il doit être moulu. Donc, le pain aux grains est une bonne source d'oméga 3. Pour les huiles courantes, seul l'huile de colza est très riche en oméga 3 et 6. Vous pouvez aussi pensez aux noix, aux légumes verts à feuilles, les algues et les poissons gras tels que le maquereau, le hareng, les sardines, le thon,le flétan et les anchois.