Pour avoir une bonne santé, il faut certes bien manger, mais la pratique régulière d'un sport a un effet encore plus bénéfique. On sait cela depuis fort longtemps. Les personnes ayant un trop fort taux de cholestérol ont besoin d'entretenir leur système cardio-vasculaire et, c'est pourquoi, le sport leur est favorable.
Plusieurs études ont évalué l'état de santé de personnes sédentaires et l'ont comparé à celui de personnes ayant une activité professionnelle qui les amenait à bouger, et les résultats sont sans appel. L'exemple est le suivant: on a comparé le nombre et la gravité des maladies cardio-vasculaires chez des chauffeurs de bus, assis toute la journée et soumis au stress de la circulation, avec ceux des contrôleurs qui montent et descendent à chaque station. Les premiers sont beaucoup plus malades que les seconds.
Autre élément militant en faveur du sport, seule une pratique sportive régulière permet de faire monter de manière vraiment significative le taux de bon cholestérol. Pour cela, il faut bien choisir son sport. Connaissez-vous les sports "isotoniques"? Ces sports font intervenir de nombreux muscles, par larges groupes, ce qui entraîne une accélération du rythme cardiaque et une augmentation du débit sanguin, ainsi qu'une augmentation de l'amplitude du souffle et de la capacité thoracique (vélo, marche à pied, jogging, natation, etc.). Ces sports sont les plus conseillés contrairement aux sports "isométriques" qui se contentent de faire travailler des chaînes musculaires localisées comme (haltérophilie, musculation, etc.).
Le sport aide aussi à faire baisser la tension artérielle, dont l'excès est un important facteur de risque. Il aide à diminuer le taux de triglycérides, souvent associé au cholestérol. En améliorant l'oxygénation des cellules, l'activité sportive augmente les capacités de régénération des cellules et d'élimination des déchets, ce qui diminue d'autant le risque de formation des plaques d'athérome.
