Les phases du sommeil

On passe environ le tiers de notre vie dans notre lit. Mais que se passe-t-il pendant qu'on dort? Lorsque l'on dort, notre corps passe plusieurs fois par des phases qui se succèdent. Cette succession de phases, on l'appelle cycle. Chaque cycle dure environ une heure et demie et débute par une période d'éveil calme. Durant cette période qui dure peu de temps, on observe des bâillements ainsi que des clignements de paupières.

Suite à l'éveil calme, on plonge dans la phase de sommeil lent qui dure entre 60 et 75 minutes. Cette phase comprend quatre stades distincts. Le premier comporte l'assoupissement et l'endormissement. Suivent ensuite, le sommeil léger, profond et très profond. Après ces stades, on tombe dans la phase paradoxale du sommeil qui dure une vingtaine de minutes.

C'est dans cette phase que l'activité du cerveau est la plus marquée. On y remarque aussi de rapides mouvements oculaires, bien que le reste du corps soit détendu. Lors de cette étape du sommeil, on fait la majorité de nos rêves. Il est à noter que plus l'on avance dans la nuit, plus cette phase dure longtemps. Finalement, on entre dans la phase intermédiaire du sommeil qui est courte et qui mène soit à l'éveil soit à un nouveau cycle.

Quant à savoir le nombre de cycles par lesquelles il faut passer pour avoir un sommeil qui soit revigorant, il n'y a pas de règles. Chaque individu étant différent, pour certaines personnes quatre cycles suffiront alors que pour d'autres, il en faudra sept.

Rédacteur : rofador Publié le : 2008/05/01 19:41 Tags : phases, sommeil, profond, léger, paradoxal, rêve,