Les principes du régime The Zone

Un des principes du régime The zone est d'entretenir son taux de sucre dans le sang et son insuline, en surveillant les calories et les glucides ingérés. Le but de cette diète étant de parvenir à un bon équilibre, il faut suivre les recommandations que voici : manger 40% d'aliments glucidiques, 30% d'aliments lipidiques et 30% d'aliments protéiniques, chaque jour.

Les repas sont espacés régulièrement entre eux, et ne doivent pas avoir un écart de plus de 5 heures. Ce qui veut dire qu'il faut prendre 3 repas et 2 collations dans la journée. Le régime The Zone est strict sur la prise de bons aliments lipidiques, c'est-à-dire les mono-insaturés et les polyinsaturés. Sur les aliments glucidiques, ce qui implique de se nourrir avec des aliments dont l'indice glycémique est bas. Et enfin, sur les protéines maigres. La portion de légumes doit équivaloir à une assiette, ils ne sont pas à volonté. Toute nourriture est pesée.

Les aliments à éviter sont les légumes à indice glycémique trop élevé, les carottes cuites, les bananes, les jus de fruits, les fruits séchés, les charcuteries, les produits céréaliers, le beurre, la crème, les sucres.

La perte de poids se situe entre 500gr et 1,5kg chaque semaine. L'un des avantages du régime The Zone, c'est qu'en le suivant adéquatement, la satiété est au rendez-vous, car on mange des protéines à chaque repas et collation. L'un des désavantages, c'est que le régime doit être planifié de A à Z et tout est calculé. Donc, pas de sorties au resto.

Rédacteur : andrea Publié le : 2008/04/27 09:21 Tags : principes, régime, diète, The Zone, kg, poids, perte, indice glycémique,