Les troubles du sommeil

Vous dormez mal? Le matin, il est difficile de vous lever? Vous n'êtes pas les seuls, puisque deux Français sur trois ne dorment pas comme ils aimeraient.

Et pourtant, le sommeil est très important. C'est grâce à lui que notre cerveau est en bonne forme et que notre corps refait le plein. Si vous ne dormez pas bien, plusieurs facteurs peuvent être en cause. Mais avant tout, assurez-vous de dormir dans un bon lit. Un matelas ferme est très recommandé. En plus de mieux dormir, vous éviterez les problèmes de dos.

L'insomnie, à part nous faire passer des nuits blanches à nous morfondre, a des répercussions sur notre santé. La fatigue, la somnolence et l'irritabilité sont des problèmes qui y sont reliés. Mais l'insomnie peut même être un facteur de risque de dépression. Et si elle est causée par des apnées du sommeil, alors l'obstruction des voies respiratoires pourrait entraîner une augmentation de risques de maladies cardiovasculaires.

Mais, à part l'apnée du sommeil, quelles sont les causes de l'insomnie? Pourquoi n'arrivons-nous pas à tomber dans les bras de Morphée? L'hygiène de vie est une cause importante de l'insomnie: consommation d'excitants, repas pris tard dans la soirée, manque d'activité physique ou activité trop intense ont des effets sur le sommeil. Certaines maladies (asthme ou ulcère) et des médicaments excitants sont aussi à l'origine de l'insomnie.

Enfin, pour plusieurs personnes, l'insomnie a des causes psychologiques. Le stress, l'angoisse et l'inquiétude activent les systèmes d'éveil, ce qui empêche alors l'endormissement. Mais tout n'est pas perdu puisque vous pouvez vaincre l'insomnie. Soyez à l'écoute de votre corps, dînez légèrement et apprenez à relaxer. Et petit conseil en terminant: ne négligez pas les relations sexuelles, elles sont bien meilleures que tous les somnifères réunis!