Maux de tête, apaisez vos yeux

Pour la plupart des gens, les luminosités sont anodines, mais pour les migraineux, cela peut être très douloureux. On parle ici par exemple, d'un rayon de soleil qui perce l'interstice d'une fenêtre, le soleil couchant sur une étendue d'eau, une luminosité trop crue, l'éblouissement causé de nuit par les phares de voitures, etc. Parfois, il peut même s'agir d'une sensibilité accrue à la lumière du jour. Les personnes, travaillants les yeux rivés sur leur écran, sont aussi sujettent à une fatigue visuelle, ce qui accentue les risques de maux de tête. Pour remédier à ces situations, la médecine indienne met à votre disposition ses techniques de yoga oculaire.

Pour reposer vos yeux, pratiquez le palming. Pour cela, placez votre main droite sur l'oeil droit, la paume arrondie emboîtant l'orbite, les quatre doigts reposant à la racine de votre nez. Posez de la même manière votre main gauche sur votre oeil gauche, les doigts venant recouvrir ceux de l'autre main. Vos yeux sont ainsi à l'abri de la lumière. Restez ainsi plusieurs minutes en respirant profondément et en détendant vos paupières et vos muscles oculaires.

Le yoga oculaire propose d'autres exercices spécifiques pour décontracter les yeux des personnes dont les migraines proviennent d'une accommodation imposée sur des objets trop proches. Par exemple, fixez durant quelques minutes la flamme d'une bougie ou la pointe de votre nez, puis tournez les globes oculaires plusieurs fois dans le sens des aiguilles d'une montre et en sens inverse. Pour favoriser la vasodilatation et l'oxygénation des yeux, battez des paupières de façon répétitive et forcée jusqu'à provoquer des larmes. Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois par jour.

Ces gymnastiques oculaires agissent comme de véritables thérapeutiques antistress, car la relaxation des muscles oculaires a une répercussion sur l'ensemble de la musculature corporelle. Vous pouvez également apaiser les tensions oculaires en vous faisant des rinçages à l'eau de bleuet qui est un remède très ancien, mais qui fonctionne toujours!