Environ 10% des enfants français sont touchés par l’obésité. Bien que l’hérédité puisse en être une des causes, l’alimentation et la sédentarité sont souvent les sources du problème. En effet, le fait que le nombre de calories absorbées dans une journée surpasse largement la dépense en énergie au cours de cette même journée, favorise l’obésité infantile. La mise en application de quelques conseils très simples peut aider certaines familles à améliorer leur situation.
En premier lieu, l’alimentation. Si vous avez un enfant qui présente une surcharge pondérale, l’idée d’un régime vous a probablement effleuré l’esprit. Mais attention. Si vous choisissez cette avenue, veillez à ce que votre enfant retrouve dans son assiette tout ce dont il a besoin pour se développer correctement. Il est possible de résoudre le problème sans passer par un régime. Tout d’abord, évitez d’acheter des aliments riches en gras et en sucre. Par exemple, les boissons gazeuses, les croustilles, les barres de chocolat. Achetez plutôt des aliments riches en nutriments. Ensuite, faites en sorte que votre enfant perde l'habitude de grignoter entre les repas. S'il a faim, offrez-lui des crudités. Enfin, apprenez-lui la nécessité de manger lentement en lui donnant vous-même l’exemple.
En deuxième lieu, l’activité physique. Encouragez votre enfant à être actif physiquement en faisant du sport avec lui. S’il n’aime pas particulièrement le sport, vous pouvez essayer la marche rapide ou le vélo. Une autre possibilité est de l’inscrire à des activités parascolaires qui feront en sorte qu’il dépensera de l’énergie.
