Le meilleur moyen de perdre du poids est de ne pas en reprendre, vous diront les plus expérimentés en ce qui concerne les régimes. Comme maigrir est souvent associé à une longue période de privations, alors, cette dernière ne devra être ni difficile ni douloureuse. Imaginez que vous puissiez manger un peu de tout : fruits de toutes sortes, plats cuisinés, parfois des barres chocolatées aux noisettes. Cela est-il possible ? Assurément, si quelques règles sont respectées. Vous pouvez manger autant que vous voulez. Par contre, quelques aliments vous seront interdits. Sucre, graisses animales, alcool et certains aliments à forte concentration en sucre sont à éviter.
Pour votre santé, il vous sera proposé d’effectuer une série d’exercices avant de vous attabler; chaque matin, une trentaine de minutes d’efforts physiques suffisent. Le déjeuner qui suivra devra contenir des aliments minceur, riches en sucres lents et protéines, votre diététiste vous en prescrira quelques-uns. Sinon, deux blancs d’œufs et deux artichauts suffisent. Il n’est pas conseillé de sauter des repas, votre corps ne le supportera pas.
À midi, attablez-vous et mangez en évitant tout excès. Choisissez les mets à base de viande non frite, de légumes cuits dans de la soupe ou à la vapeur. Aussi, les fromages riches en gras ne conviennent pas, si vous désirez perdre du poids. Des desserts diététiques au chocolat ou à la vanille vous redonneront à la fin de chaque repas un nouvel élan. Plus tard, prévoyez deux heures d’activité sportive. Les poids et haltères sont à proscrire. Limitez-vous à de simples exercices d’endurance, tels marche, vélo et course à pied.
