Quelque soit le chiffre sur la balance, nous avons toujours tendance à vouloir perdre du poids et, pour cela, un programme minceur s'impose. Mais pour être dans la réalité, beaucoup décident d'entreprendre un régime le lundi, mais, le mardi qui suit, les pâtisseries sont de la partie et toute bonne décision est déjà oubliée.
Il est primordial d'indiquer que la volonté de maigrir va dépendre des motivations. En effet, que ce soit une question d'esthétique, de bien-être ou de santé, les démarches vont être différentes. Il y a quelques petites règles d'or à respecter pour entamer un régime adéquat:
- Vérifier si vous avez réellement besoin de perdre du poids en calculant votre indice de masse corporelle (IMC)
- Avoir une activité physique régulière, pas forcément du sport, mais au moins 30 minutes de marche par jour
- Éviter les grignotages entre les repas et, si une fringale se manifeste, boire un grand verre d'eau, un thé ou un café sans sucre
- Éliminer les boissons gazeuses sucrées et boire de l'eau avant le repas et au milieu du repas
- Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit être copieux
- Éviter de manger à l'extérieur, car la tentation est dure à surmonter
- Manger des légumes sans limite, qu'ils soient crus, cuits ou en potage
- Manger deux fruits par jour au maximum.
Mais le plus important, c'est de pouvoir vous en tenir aux règles qui ont été fixées au départ, et bien évidemment de vous sentir bien dans votre peau, même si deux ou trois kilos sont en trop.
