Les Chinois proposent de respirer pour chasser les idées noires, évacuer le stress et effacer la fatigue. Évidemment, il faut effectuer une bonne technique. Parmi les nombreux exercices énergétiques du Qi Gong, on apprend à respirer à l'envers. Cette respiration abdominale inversée possède de nombreux bienfaits. Elle agit sur les méridiens liés à l'élément "eau", comme les reins et la vessie. Or, les désordres énergétiques, dans ces méridiens, provoquent fatigue, troubles de la concentration, mauvais sommeil, agitation et baisse de la vigilance. Pour relancer votre énergie au cours d'une cure détox, et finir de vous débarrasser de tout ce qui vous encombre, essayez cette respiration particulière.
La posture de base est celle de la méditation. Assis en tailleur, le dos et la tête bien droite, le menton légèrement rentré. Fermez les yeux. Commencez à inspirer en contractant le périnée (ce muscle situé entre l'anus et le sexe). Imaginez un courant qui remonte de cet endroit jusqu'au sommet de votre tête. En inspirant, contractez vos abdominaux comme si vous vouliez faire remonter votre diaphragme sous vos côtes. Quand l'air arrive dans vos poumons, gonflez-les, élargissez votre cage thoracique. Vous êtes présentement rempli d'air ! Expirez en relâchant tout d'abord la poitrine, suivi de l'abdomen, et enfin le périnée, lentement. Pratiquez cette technique quelques minutes chaque soir. Cela vous aidera à évacuer les tensions de la journée et à garder les idées claires pour affronter le lendemain.
L'énergie du rein, stimulée par cette respiration est la plus importante dans la médecine chinoise, car c'est l'énergie primordiale, celle qui nourrit toutes les autres. C'est aussi l'énergie sexuelle, celle qui nous permet de nous reproduire. Lorsqu'elle est gravement entravée, on ressent de la peur, parfois intensément et sans raison.
