La première fonction de la vitamine D, c'est qu'elle permet l'absorption du calcium et du phosphore dans l'intestin et la réabsorption par les reins. Cette vitamine liposoluble est également importante pour le maintien de l'équilibre phosphocalcique dans votre organisme surtout lors de la grossesse et dans l'allaitement.
Étant donné sa faible concentration dans le lait maternel, le médecin peut recommander de donner un complément de vitamine D jusqu'à l'âge de quatre ans. Il y a une autre bonne façon de faire pour que l'organisme de votre bébé synthétise une quantité adéquate de vitamine D. Il suffit de lui faire faire une courte exposition au soleil à raison de quelques fois par semaine! Les femmes qui allaitent doivent avoir le même traitement.
La vitamine D se retrouve entre autres dans les aliments suivants: l'huile de foie de poisson, le lait enrichi, les oeufs, le foie de boeuf cuit, le maquereau et le saumon, ainsi que le foie de boeuf cuit. Pour les végétaliens, vous pouvez en trouver dans le lait de soja, la margarine, le germe de blé, les huiles végétales, ainsi que dans certains légumes vert cru. Pour une bonne santé, il faut éviter les carences. Cela a pour cause une minéralisation des os et des dents, un ventre volumineux, du rachitisme, des retards mentaux, réduction du tonus musculaire, irritabilité, anémie, épaississement articulatoire, tuberculose, etc. Pour vérifier que vous êtes en pleine santé, vous pouvez demander à votre médecin un examen sanguin.
