Les maux de dos, ou lombalgies, ont affligé ou affligeront huit Français sur dix, au cours de leur vie. Même s'il s'agit plus d'un symptôme que d'une maladie, les maux de dos sont la principale cause d'absentéisme au travail et le motif principal pour les consultations antidouleur. Mais comment éviter d'avoir mal au dos? Contrairement à ce qu'on nous a toujours répété, il semblerait que le fait de se tenir droit ne soit pas bon pour le dos. Au contraire, cela exercerait des tensions au niveau de la colonne vertébrale.
Se tenir droit, c'est laisser le dos prendre une position confortable. Il ne sera ni raide, ni avachi, il sera tout simplement droit. Si vous êtes en position assise, votre poids devrait être réparti également sur chacune des hanches. Vos oreilles, vos épaules et vos hanches seront alignées. Vos pieds seront déposés bien à plat par terre, vos fesses, calées au fond du siège et votre dos, bien collé au dossier. Si le dossier est rectiligne, mettez un coussin au niveau des lombaires.
En position debout, restez souple, les épaules relâchées, vers l'arrière. Rentrez votre ventre. Pour que votre poids ne repose pas sur votre dos, mais plutôt sur vos cuisses, placez une jambe un peu en avant de l'autre. Et changez de jambe régulièrement.
C'est grâce à un nouvel examen d'imagerie par résonnance magnétique que les chercheurs ont pu découvrir que la position penchée en arrière est la plus naturelle. Un angle de 135 degrés est ainsi formé, comparativement à un angle de 90 degrés lorsque nous avons le buste droit.
