Tout le monde a déjà ressenti des crampes un jour où l'autre. Ces crispations involontaires des muscles sont dues à une accumulation de déchets dans les fibres musculaires, ainsi qu'à un manque d'oxygénation des cellules. Si une crampe vous survient, la première chose à faire est d'essayer d'étirer doucement le muscle crispé. La chaleur peut aussi vous aider donc peut-être essayez des compresses chaudes. Lorsque le muscle est détendu, massez-le, afin de l'aider à évacuer les déchets qui l'encombrent. Le massage permet aussi d'accélérer la circulation sanguine, ce qui améliore l'oxygénation et l'alimentation des cellules.
Les carences vitaminiques et minérales sont aussi une cause des crampes. Le trio choc: magnésium, calcium et potassium. Le magnésium est indispensable à la transmission des messages entre les cellules nerveuses. Le calcium joue un rôle régulateur au niveau du système nerveux. Le potassium, lui, régularise l'excitation neuromusculaire. Si vous êtes sujet aux crampes, faites une cure d'un mélange de ces 3 minéraux pendant 1 mois soit 500 mg de calcium, 400 mg de magnésium et 1g de potassium. On trouve le potassium dans le poisson, la volaille, les pommes de terre, etc. Le magnésium dans le chocolat, les fruits secs, les figues, etc. Le calcium dans les laitages, les épinards, les choux, le soja, etc.
Les crampes cachent parfois une maladie plus grave. Si vous avez souvent des crampes sans raison apparente, il est mieux de consulter un médecin. Un début de phlébite par exemple, inflammation d'une veine, peut se manifester par une crampe. Certaines pathologies nerveuses peuvent aussi se signaler sous cette forme. Pendant la grossesse, les crampes se font plus fréquentes. Elles cessent spontanément après la naissance.
