Le décès d'un conjoint ou d'une conjointe est une perte énorme pour la personne qui reste. Toutes ces années où vous avez partagé les joies et les peines du quotidien! Il se peut que vous doutiez d'être capable de continuer la route seul(e). Voici quelques suggestions qui vous aideront à mieux vivre ce deuil.
D'abord, exprimez votre peine. Il est tout à fait normal que vous vous sentiez désemparé, puisque vous venez de perdre une partie importante de votre vie. Ensuite, acceptez que votre peine est unique. Vos réactions seront personnelles et il ne sert à rien de les comparer à celles d'autres personnes ayant vécu la même expérience.
Il est certain que vous vivrez plusieurs émotions. Cela est normal et sain. Essayez d'en parler à quelqu'un en qui vous avez confiance et qui vous comprendra. Au besoin, joignez-vous à un réseau de soutien ou consultez un psychologue. La fatigue se fera certainement sentir, alors acceptez vos limites, autant physiques que psychologiques. Reposez-vous et nourrissez-vous convenablement.
Attendez le bon moment avant de disposez des effets de votre conjoint. C'est vous seul qui prendrez cette décision et vous devez prendre votre temps. Lorsque vous aurez retrouvé votre énergie, la décision se prendra naturellement. La période des fêtes, les anniversaires sont des moments difficiles. Soyez indulgent envers vous-même.
Le deuil est un processus qui peut parfois être long. On peut le diviser en trois étapes: le choc, l'adaptation et la reconstruction. Même si votre conjoint était malade, sa mort reste un choc. Vous pouvez souffrir d'insomnie, de perte d'appétit ou d'anxiété. Vous devrez ensuite vous adapter à votre nouvelle situation. Vous aurez l'impression de voir votre conjoint partout, vous vivrez de la colère, de la culpabilité et parfois même de la dépression. Enfin, la douleur s'apaise et la vie reprend son cours. C'est l'étape de la reconsruction.
