Le jogging fait-il maigrir?

Je crois que si vous recherchez un sport qui fait maigrir, le jogging n?est pas ce qu?il vous faut. Le jogging va faire fonctionner votre métabolisme de base à un rythme plus soutenu qu?un sédentaire, mais il va falloir avaler les kilomètres pour sentir une différence. En revanche, au niveau cardiaque, c?est le sport roi pour entretenir son endurance. À condition que les entraînements soient pratiqués dans la bonne fourchette de pulsations cardiaques. Mais en général, il faut plutôt maigrir avant de courir pour ne pas avoir trop d?efforts à faire pour bouger sa carcasse. La musculature ne varie pas énormément, mais la souplesse des articulations va y gagner et la forme en général aussi.   Je ne sais pas si un sport en particulier fait vraiment maigrir, chaque sport participe avec une hygiène de vie adaptée, à une bonne forme et un regain d?énergie. Par contre, au début, il faut faire attention lorsqu?on reprend une activité soutenue, car l?appétit s?aiguise en conséquence. On a donc tendance à remanger un peu plus, d?où un risque de prise de poids. Il faut y aller progressivement. En attendant, le jogging est le prolongement logique de votre pratique actuelle, à savoir la marche. De plus, le cerveau a tendance à produire des endorphines qui font que la pratique devient un plaisir qui favorise cet exercice qui nous manque tant dans la vie quotidienne.

Nous nous entendons tous pour dire que pour maigrir, il faut aussi faire du sport. Il ne suffit donc pas de suivre un régime hypocalorique si vous voulez perdre des graisses. Si vous voulez vraiment perdre du poids, il vous faut faire un sport d'endurance, tel que le vélo, la course à pied, la marche active, etc. Tout sport qui vous donnera des sueurs est recommandé.   Pour avoir l'énergie nécessaire pour faire un sport de manière prolongée et modérée, votre corps utilise du glucose et de l'oxygène, pour ensuite rejeter le gaz carbonique. L'intérêt de faire des sports d'endurance est qu'au bout d'environ 40 minutes, votre organisme a utilisé tous les sucres disponibles et c'est alors qu'il puise dans vos graisses afin d'avoir de l'énergie. C'est là que vous fondez! Il vous faut donc manger plus de sucres lents, comme des pâtes alimentaires, afin de nourrir le muscle. Il aura donc un meilleur rendement pour aller puiser dans vos graisses!   Si vous voulez vraiment perdre des graisses, vous ne devez pas vous contenter de faire seulement deux séances de sport de 45 minutes par semaine. Allez-y plutôt avec trois ou même quatre séances hebdomadairement. C'est ce qu'il faut faire pour atteindre l'objectif que vous vous êtes donné. Bonne chance!