Comment avoir un corps musclé ?

Certainement que l'exercice appelé "crunch" est le meilleur pour avoir de beaux abdominaux. Il affinera votre taille si vous utilisez le poids de votre corps et il développera vos abdos si vous employez un lest de plus en plus lourd.

Allongez-vous par terre en vous assurant que vos lombaires sont bien collées au sol. Vos jambes doivent être pliées sur la poitrine, appuyées sur un petit tabouret ou dessiner un angle de 90 degrés avec les pieds qui sont au sol. Vous enroulez alors le buste en 'avant tout en contractant vos abdominaux et en vous assurant de garder vos lombaires au sol. Vous revenez doucement à la position de départ en gardant la tension et la contraction dans le muscle. Allez-y lentement.

Pour encore plus de difficultés, vous pouvez placer un lest sur la poitrine: un haltère ou une rondelle de fonte. Vous inspirez au début du mouvement et vous soufflez lorsque vous l'exécutez. Une petite visite sur le site musculaction.com vous fera découvrir tout un programme d'exercices de musculation pour avoir un ventre plat et des abdominaux du tonnerre. Allez, à l'entraînement!