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Comment se détendre ?

Bonjour, je passe de longues journées stressantes au travail. Auriez-vous quelques trucs et astuces à me donner pour que je puisse me détendre tout en m'énergisant, et ce, directement à la maison. Au plaisir de vous lire.

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Conseil : Comment se détendre
Voici la r�ponse

Bonjour, notre monde s'accélérant de plus en plus, le stress au travail devient très préoccupant et certains n'hésitent pas à qualifier cela d'un problème de santé publique. Il importe maintenant que, de retour à la maison, vous oubliiez votre stress par divers trucs et astuces.

Les soucis du travail ne doivent pas entrer dans votre cocon, sinon la vie devient très vite invivable. Donc, comment se détendre tout en retrouvant une certaine énergie? Il y a certaines activités simples que vous puissiez faire ou bien faire appel à divers produits. Parmi les activités que l'on peut faire pour se détendre, il y a tout simplement... l'aménagement de sa maison! Mais pas l'aménagement n'importe comment, mais en faisant appel à des plantes vertes ou des petits jardins zen qui permettent de se créer un milieu de vie très dépaysant où les soucis n'entrent pas.

Pour la détente, il y a le bain chaud avec bougies et sels de bain. Mais un bain n'est pas uniquement fait pour se détendre, car certains arômes sont au contraire énergétiques. Vous trouverez de bons sels de bain dans des magasins de produits naturels. Le yoga ou une légère gymnastique faite correctement peut aussi détendre votre corps tout en l'énergisant. Mais pour cela, mieux vaut d'abord prendre quelques cours, éventuellement avec un coach, histoire d'apprendre quelques bases. Bonne journée!


Répondu par MacBook

Autre réponse

Pour évacuer tout le stress dû au travail et aux autres préoccupations de la vie, vous avez pensé avoir recours à la relaxation? Il s'agit sans doute d'un des meilleurs moyens pour vous détendre à la maison et même en pause lorsque vous êtes au travail. Voici quelques trucs et astuces pour bien relaxer après une longue journée de travail.

Vous devez contrôler votre respiration, afin que celle-ci devienne profonde et lente. Remarquez, dès que vous redevenez stressé ou pressé, votre respiration redevient superficielle. Comme tous vos muscles sont contractés lorsque survient le stress, choisissez une posture qui permet le relâchement complet de votre corps. Une manière de se détendre qui vous fera un grand bien. Préférez les positions couchées qui libèrent complètement vos muscles. Tentez de libérer votre tête de toutes ses préoccupations quotidiennes. Je sais que c'est difficile, mais essayez de ne plus penser à rien, sauf à votre bien-être intérieur.

Pour vous aider à mieux comprendre le stress qui vous entoure jour après jour au travail et dans votre vie en général, je vous suggère de la lecture. Le livre, "Relaxer, des stratégies pour apprivoiser son stress", écrit par Jacques Lafleur vous plaira, j'en suis sûr!


Répondu par mat

Autre réponse

Bonjour,

Le stress, ce n'est pas bon du tout. Il convient de vous détendre un maximum. Mais avec métro, boulot et dodo, il est difficile d'imaginer un moment détente dans la semaine. Pour vous détendre, je connais plein de trucs et d'astuces qui vous feront le plus grand bien. Vous pouvez choisir la fin de semaine pour vous retrouver en toute harmonie chez vous. Pour vous détendre à la maison:

- Écoutez de la musique de relaxation: le site de plumebleue.ch vous propose des CD de musique relaxante, de méditation, de bien-être et de détente. Découvrez dans cette boutique, des musiques pour des thérapies ou encore des sons de nature. 

- Faites du yoga: les exercices de yoga permettront à votre corps et à votre esprit de s'harmoniser dans une ambiance zen et de détente. Vous retrouverez l'équilibre et la paix intérieure. Découvrez des exercices de yoga en ligne avec zen-deshimaru.com.

-Mangez sainement: pour vous détendre, vous devez manger léger. Pour cela, mangez des produits sains, frais et ayez une alimentation équilibrée. Retrouvez avec recettes-diabetiques.com des tas de recettes saines.

- Prenez un bon bain avec des huiles essentielles: le site de parasolder.com vous donne près de 12 huiles essentielles du bain qui vous apaiseront, vous relaxeront, vous tranquilliseront au mieux.

Surtout, donnez-vous le temps de tout faire. Détendez-vous, n?ouvrez pas aux visiteurs inopportuns. Bonne détente!


Répondu par etoile15

Autre réponse

Plusieurs façons de procéder sont possibles, dépendant de ce dont vous avez envie. Par exemple, il peut paraître insensé de pratiquer un sport lorsqu'on revient du travail, mais cela contribuera à vous redonner cette énergie qui vous manque. Et cela, même si vous n'avez plus d'énergie avant de commencer votre activité.

Vous pouvez aussi prendre un bon bain, si vous aimez vous détendre dans l'eau. Plusieurs huiles essentielles sont efficaces pour vous énergiser. C'est ce que nous appelons l'aromathérapie. Celle-ci consiste à respirer des effluves de plantes qui apporteront à votre esprit et votre corps la relaxation, la détente ou l'énergie, selon vos besoins du moment. Chaque plante apporte ses vertus. Toutefois, il est très important de choisir des huiles dont l'odeur vous plaira particulièrement, c'est la base pour bien réussir. Les huiles pénètrent dans votre peau, tandis que votre odorat se délecte.

Vous pouvez aussi trouver sur le marché des crèmes à base d'huiles essentielles qui feront aussi un bon travail. Les vertus des plantes sont les mêmes, incorporées dans une crème ou directement dans l'eau. 

Les techniques de respiration apportent beaucoup. Souvent les gens ne respirent pas assez profondément. C'est le cas de tous les fumeurs. Vous trouverez sur le site http://lesclefsdutoucher.free.fr , les techniques appropriées. Bonne relaxation énergisante! 


Répondu par andrea

Autre réponse

Pourquoi ne pas essayer le yoga pour vous détendre? Le tout se fait à la maison. Cette discipline millénaire abaisse le stress et améliore le fonctionnement immunitaire. Pour stimuler votre coeur et élargir votre poitrine, voici la technique du poisson. Lorsque cette posture est pratiquée régulièrement, elle stimule la circulation et entretient la peau. En plus, et surtout, elle améliore la respiration. Pas besoin de trucs et astuces bien compliqués. Après une séance de yoga, vous vous sentirez tout reposé!

Allongez-vous sur le sol, jambes tendues, pointes des pieds tendues, bras écartés en croix. Creusez votre dos de manière à ce qu'il soit décollé du sol. Vous reposez seulement sur les fesses et le sommet du crâne. Étirez votre cou au maximum et tenez cette position pendant trois secondes, tout en continuant de respirer régulièrement.

Sans changer de position, joignez vos mains au-dessus de votre poitrine, en position de prière, et levez votre jambe droite sans décoller la hanche du sol. Tenez cette position pendant trois secondes. Abaissez votre jambe et levez l'autre jambe, en tendant vos bras devant vous, toujours mains jointes. Tenez cette position trois secondes. Abaissez bras et jambes et relaxez-vous vingt secondes avant de recommencer.   Bonne séance de relaxation!


Répondu par gypsy

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Commentaires

  • Commentaire de : Marc-André

    Effectivement, les exercices de respiration sont d'excellentes méthodes de relaxation et de détente. La maîtrise de cette méthode requiert de la pratique. D'ailleurs, j'ai recueilli un second article (ci-dessous) qui traite de ce sujet plus longuement : http://www.jetaide.com/dossiers/psychologie-bien-etre/comment-rester-zen-en-toutes-circonstances-567-00.htm.

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