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Problème de constipation : que faire?

Que faut-il faire contre un problème de constipation? Quel est le meilleur traitement? Merci à vous.

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Voici la r�ponse

Bonjour,

Selon les statistiques, 20% de personnes souffrent de constipation, dont une majorité de femmes et de personnes âgées. Trouble héréditaire pour certains, maladie psychosomatique pour d'autres, les causes de la constipation sont nombreuses, mais souvent ce trouble est dû à de mauvaises habitudes.

Quelques conseils 

- Boire suffisamment: 2 litres d'eau au moins, c'est la bonne quantité. Cela va contribuer à favoriser le ramollissement des selles et ainsi, elles seront évacuées avec moins de difficulté.

- Prendre un jus d'orange ou un jus de pamplemousse, chaque matin, au petit déjeuner. Le transit intestinal s'en trouvera grandement amélioré.

- Consommer davantage de fibres naturelles. On les trouve dans les fruits et les légumes frais et secs, mais aussi dans les céréales (riz, pâtes, pain). Préférer les céréales complètes: les fibres y sont plus nombreuses encore.

- Remplacer le pain blanc par du pain complet ou du pain de son.

Et d'autres encore

- Manger des pruneaux entiers, mais aussi sous forme de confiture, de marmelade et de jus.

- Procéder à des massages réguliers du ventre.

- Se détendre lors d'un passage aux toilettes, en prenant une revue, par exemple. Ne pas écourter ce moment-là et, surtout, veiller à respecter des heures régulières.

- Enfin, ne pas abuser de laxatifs. Les intestins en seraient vite dépendants.

Voilà, je souhaite que ces quelques conseils vous aident à régler ce problème de constipation. Sinon, voyez votre médecin traitant.

Meilleure santé à vous!


Répondu par majeste

Autre réponse

Bonjour,

Lorsque l'on éprouve des difficultés à éjecter les selles, cela signifie que l'on est alors sujet à la constipation. N'ayez crainte, qu'elle soit chronique ou occasionnelle, cette maladie n'est pas incurable, bien au contraire.

Les causes de la constipation

Plusieurs facteurs peuvent être à l'origine de la constipation. Ainsi, l'on a par exemple le syndrome de l'intestin irritable, le stress, les allergies alimentaires, les hémorroïdes, les carences en liquide, le manque d'exercices physiques ou encore de mauvais comportements alimentaires, notamment une alimentation peu pourvue de fibres. Par ailleurs, les femmes enceintes sont les plus exposées à la constipation à cause des influences hormonales. La constipation est repérée lorsque l'on est sujet à des ballonnements, à des fissures anales ou à des douleurs.

Les remèdes

Pour les remèdes naturels, vous avez une large gamme de choix. Le jus de pruneaux, la purée d'artichaut, les graines de lin, les épinards, la compote de pommes, de l'eau riche en magnésium, le kiwi, le vinaigre de cidre et le jus de choucroute se révèlent être des solutions très efficaces. Par ailleurs, le fait de faire beaucoup d'exercices physiques et celui de boire deux litres d'eau, tout au moins, par jour s'avèrent également bénéfiques. Vous pouvez également prendre des laxatifs, tels que ceux de lest, ceux qui sont lubrifiants, osmotiques, stimulants ou irritants. Vous choisissez entre la forme par voie orale ou celle par voie rectale. N'en faites cependant pas un abus. Il faudrait même en discuter avec un professionnel de la santé avant de faire votre choix.

Les précautions

En plus de faire des exercices physiques quotidiens et de boire beaucoup d'eau, vous pouvez également prendre quelques mesures préventives. Par exemple, ne vous retenez pas lorsque vous avez envie d'aller à selle. Ensuite, tâchez de régulariser les heures pour manger. Justement, en ce qui concerne l'alimentation, ingurgitez davantage de produits contenant des fibres, tels que les fruits et légumes.

Prompt rétablissement!


Répondu par dogma

Autre réponse

Bonjour,

Il n’y a pas de traitement miracle pour soulager la constipation. Vous pouvez trouver en pharmacie des laxatifs stimulants sous forme de gel pour lavement, mais ce type de médicament peut provoquer des sensations de brûlure anale et parfois des inflammations du rectum. L’idéal est donc d’adopter de bonnes habitudes pour en finir avec ce trouble intestinal.

Pour commencer, vous devez boire suffisamment d’eau (entre 1,5 et 2 litres par jour) ; cela permet de ramollir les selles et d’hydrater le contenu intestinal. Ensuite, consommez des aliments riches en fibres, tels que les légumineuses, le son de blé et d’avoine, les fruits et les légumes frais. Consommez des pruneaux, des abricots secs et des figues qui contiennent un laxatif naturel.

Massez votre ventre avec un peu d’huile naturelle, cela permet de stimuler les intestins et de favoriser le transit intestinal. De plus, faites un peu d’exercice, car le sport favorise le raffermissement de la sangle abdominale et améliore le transit.

Portez-vous bien et au plaisir !


Répondu par sou

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