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Quand doit-on prendre de la vitamine D?

À partir de quel âge doit-on prendre de la vitamine D? Qui doit en prendre? Les hommes et les femmes? Merci.

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vitamine D, ostéoporose, prendre vitamine D
Voici la r�ponse

Bonjour,

La vitamine D est indispensable autant aux hommes qu'aux femmes, car elle est nécessaire à la robustesse du squelette, du cartilage et des dents.

Qui doit consommer de la vitamine D?

Cependant, ce sont d'abord les nourrissons et les personnes âgées ainsi que les femmes enceintes qui en ont le plus besoin. La femme en période de ménopause est aussi tout particulièrement concernée puisque la vitamine D est également recommandée pour lutter contre l'ostéoporose. Il n'y a pas d'âge pour la prendre puisqu'elle concerne toutes les générations et tous les âges: elle nous est utile tout au long de notre vie étant donné l'importance du rôle qu'elle joue dans la solidité de nos os.

Où trouve-t-on de la vitamine D?

La plupart du temps, les gens qui ne mangent ni poisson ni oeufs (végétaliens) sont carencés en vitamine D puisqu'on la trouve essentiellement dans les aliments suivants (dans l'ordre, à savoir celui qui contient le plus de vitamine D à celui qui en contient le moins): saumon (grillé, poché, ou fumé), huîtres, thon rouge grillé, hareng, œufs, viandes. À noter que le soleil a aussi son importance dans l'apport en vitamine D, puisque la peau, sous l'action des rayons du soleil, synthétise la vitamine D.

Il faut savoir aussi qu'un surdosage en vitamine D peut engendrer une élévation du taux de calcium dans le sang, ce qui provoque des problèmes rénaux, des maux de tête, des nausées, des douleurs musculaires, des douleurs osseuses et des troubles du rythme cardiaque. D'un autre côté, le manque de vitamine D augmenterait les risques de sclérose en plaques, d'obésité et de certains cancers.

Portez-vous bien!


Répondu par lilycham

Autre réponse

Bonjour,

La vitamine D est indispensable pour l’organisme. Elle permet de prévenir l’ostéoporose et de ralentir sa progression. Elle favorise l’absorption et la rétention du calcium et elle permet également de prévenir certains cancers. De plus, elle contribue à prévenir certains troubles cardiovasculaires, le diabète de type 1 ainsi que certaines maladies auto-immunes.

Pendant les saisons chaudes, s'exposer au soleil pendant dix à quinze minutes, trois fois par semaine, suffit à procurer un apport adéquat de vitamine D à un adulte bien portant. En hiver, le soleil se fait rare. Il est alors indispensable de privilégier les sources alimentaires de vitamine D. Vous pouvez en trouver dans le saumon, le thon, les huitres, le hareng, les truites, le lait, les boissons de soya, le riz enrichi et le champignon shiitake.

Enfin, sachez que les bébés, les filles, les garçons, les femmes et les hommes âgés de 19 à 50 ans ont le même besoin en vitamine D (5 microgrammes par jour). Les personnes âgées ont besoin de 10 microgrammes de vitamine D quotidiennement.

Portez-vous bien et au plaisir !


Répondu par sou

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