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Quels sont les meilleurs aliments énergétiques?

Mon travail ne me permet pas la moindre erreur et je dois toujours être en pleine forme et parfaitement réveillé. Selon vous, quels sont les meilleurs aliments pour se tenir énergisé tout au long de la journée? Merci.

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Voici la r�ponse

Bonjour à vous,

Les aliments énergétiques correspondent à une des classes d'alimentation, avec les aliments "bâtisseurs" et les aliments "outils". Chaque classe est nécessaire pour avoir un corps en bonne santé, mais les aliments énergétiques, c'est-à-dire ceux qui vous donnent le carburant pour la journée, sont particuliers.

Manger jaune pour être en forme!

Grossièrement résumé, on peut dire que les aliments de couleur jaune sont les meilleurs aliments énergétiques. Plus spécifiquement, il s'agit des aliments riches en lipides et en glucides. Les glucides sont ce qui fournit de l'énergie à nos muscles. Les lipides quant à eux permettent à notre corps de se réchauffer, ce qui est nécessaire pour notre bonne santé. Dans la première catégorie, on retrouve les féculents, tandis que dans la seconde, on retrouve surtout les matières et les aliments gras.

On pense donc naturellement en premier aux céréales sous toutes ses formes: le pain, les biscottes, les biscuits. Il s'agit aussi des pommes des terres et des pâtes qui sont d'excellents aliments énergétiques, tout comme les légumes secs. Vous devez privilégier les aliments riches en fibres, en fer, mais aussi en vitamine B1.

Les aliments énergétiques auxquels on pense moins...

Les aliments énergétiques se divisent eux-mêmes en cinq groupes. Parmi ces groupes, on retrouve donc le lait et les yaourts, mais aussi les viandes et poissons pour les protéines et l'apport en graisse animale. Certains légumes et fruits peuvent vous apporter des sucres lents, mais faites attention à leur fraîcheur. Et finalement, il y a les corps gras, comme le beurre ou l'huile que vous pouvez consommer directement sur du pain ou avec d'autres plats.

Bonne journée!


Répondu par Willy

Autre réponse

Bonjour,

Pour vous sentir en pleine forme, vous devez consommer des aliments énergétiques. Les aliments énergétiques sont les glucides et les lipides. Ce sont d'excellents combustibles. Ils permettent de maintenir les fonctions corporelles et de fournir toute l'énergie dont on a besoin. On trouve les glucides dans les sucres rapides et les sucres lents. Contrairement aux sucres rapides, les sucres lents sont plus lents à digérer, donc leur effet est plus long.

Les boissons énergétiques, les bonbons, les brioches, certains fruits, tels que les dattes ou la pastèque, certains légumes, tels que la carotte, le céleri, le potiron, le navet, la pomme de terre, etc. contiennent du sucre rapide. Le pain aux céréales, le lait de soja, le lait écrémé, les légumineuses, certains fruits, comme la mandarine, la banane, la cerise, la pomme et l'abricot, et certains légumes, comme l'aubergine, la tomate, l'artichaut et les haricots verts, contiennent du sucre lent. Les lipides (les matières grasses) sont également des aliments très énergétiques.

Voici un exemple de petit déjeuner énergisant. Prenez un œuf dur, un fruit (une banane, par exemple) et du beurre d'arachide sur du pain de blé entier. Pour le déjeuner, vous pouvez manger une salade avec une vinaigrette et du poulet grillé ou encore du saumon grillé avec des tranches d'avocat et de tomates. Avant de conclure, sachez que pour vous sentir en forme, vous devez également bien dormir, vous relaxer, faire des massages, prendre un bain et pratiquer une activité physique. La marche, par exemple, permet d'éveiller le métabolisme et d'énergiser vos sens.

Portez-vous bien et au plaisir!


Répondu par soniammkd

Autre réponse

Bonjour,

On regroupe en cinq groupes les aliments énergétiques:

1. Les produits d’origine animale, comme l’œuf, le poisson et la viande vous apporteront des vitamines A, B12 et D, du fer, des protéines et des graisses animales.

2. Les céréales et les féculents, comme le riz, les pâtes, les céréales, les biscuits, le pain, les biscottes, les pommes de terre, les légumes secs et les petits pois vous apporteront des fibres, de la vitamine B1, du fer, des protéines végétales et des sucres à absorption lente. Les produits sucrés comme le sucre et les dérivés (chocolat, miel, confiture...) vous apporteront, eux, des sucres à absorption rapide.

3. Les végétaux frais (les fruits et les légumes) vous apporteront quant à eux des sucres à absorption lente, des minéraux (calcium et fer), des fibres et des protéines végétales.

4. Les produits laitiers, comme le fromage blanc, le lait, les petits-suisses ainsi que les autres fromages vous apporteront de la vitamine A, B et D, du calcium, des protéines et des graisses animales.

5. Les corps gras, comme le beurre, la margarine, l’huile et la crème fraîche vous fourniront de la vitamine A et D, des graisses végétales et animales.

La combinaison de tous ces produits vous donnera les apports énergétiques dont vous avez besoin pour tenir toute une journée. Vous pouvez néanmoins compléter vos repas par un goûter (par exemple, des barres de céréales ou une pomme). La consommation d’un petit verre de jus d’orange pressée au petit déjeuner en complément du petit déjeuner habituel peut être un excellent booster pour bien démarrer votre journée.

Faites donc le plein de vitamines!


Répondu par safari

Autre réponse

Bonjour,

Les aliments énergétiques à privilégier sont ceux qui contiennent des protéines, tels que les œufs, les fromages, les viandes maigres, les légumineuses et les noix. De plus, la consommation de légumes et de fruits colorés fera en sorte de vous fournir des réserves de vitamines et de minéraux pour la journée.

Le matin, en particulier, privilégiez la tisane de thym avec du miel pour vous énergiser plutôt que le café (à moins qu’il soit pour vous un incontournable). Si vous optez pour le café, idéalement, buvez-le noir ; il sera beaucoup plus facile à digérer.

Attention aux boissons énergisantes qui vous stimulent artificiellement et qui ne contribuent en rien à une bonne santé.

Au plaisir.


Répondu par Noellisart

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Commentaires

  • Commentaire de : romain

    Aujourd'hui, il existe toutes sortes de théories pour savoir comment manger équilibré, sainement et sans grossir, par des diététiciens, médecins, spécialistes, etc. Mais la meilleure façon de manger est de retrouver ses habitudes de vie itinérantes quand les hommes chassaient. Donc, il faut manger de la viande, comme du sanglier, cerf, chevreuil, lièvre et lapin, des pommes, mûres, noix, et pour vous soigner, des plantes comme de la lavande... Ne mangez pas de légumes car c'est ce qui a sédentarisé l'homme au travers de l'agriculture, ni de blé ou d'aliments à base de blé comme le pain car ceux qui font l'agriculture contribuent à faire le pain, pas de gâteaux, pâtisseries, pas d'huile, pas de sucre ni de sel. Privilégiez une alimentation à base de grillades, avec un grill électrique cela peut faire l'affaire, même des saucisses ou côtes de porc, cela passe. Regardez Usain Bolt, le vainqueur du 100 et 200 mètres, il mange des grillades à chaque repas...

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