Quels sont les moyens pour stopper la cigarette?

Vous dites avoir tout essayé pour arrêter de fumer. Y compris l'homéopathie, la mésothérapie, l'acupuncture, l'auriculothérapie, l'hypnose aussi ou la thérapie de groupe... Si vous avez testé, en plus de tout cela, les substituts de nicotine en tous genres que l'on peut se procurer dans les pharmacies, alors vous avez vraiment "tout essayé", comme vous dites dans votre question.

Si vous voulez mon avis, il n'existe pas de moyens miracle pour dire stop à la cigarette, bien que l'on trouve, ici et là, sur la Toile, certains trucs, astuces et idées pour arrêter de fumer, des subterfuges, en fait.

Par exemple, on conseille de modifier le lieu dans lequel vous aviez l'habitude de fumer une cigarette. Cela oblige à casser les habitudes. Si cela vous intéresse, alors déplacez les meubles, les fauteuils, réaménagez l'ensemble, supprimez votre coin fumeur, jetez les cendriers... Vous aurez de nouveaux repères à prendre, sans cigarettes, bien évidemment. Parallèlement, évacuez toutes les odeurs de cigarettes: rideaux, tapis, moquettes, coussins. Usez de l'aromathérapie.

Si l'envie d'une cigarette vous vient (il paraît que cela n'excède pas trois minutes), buvez un grand verre d'eau, une tisane ou un soda light. Mâchez un chewing-gum, croquez une pomme ou une carotte. Occupez-vous les mains: manipulez un crayon, triturez une boule anti-stress ou une balle de golf. Il ne vous restera plus qu'à tenir le coup! Peut-être que le paragraphe suivant pourrait vous y aider d'ailleurs...

Savez-vous qu'en arrêtant de fumer pendant...

• 24 heures: le risque d'infarctus diminue déjà
• 48 heures: l'odorat et le goût s'affinent
• 3 jours: la respiration s'améliore nettement
• 9 mois: la toux dite du fumeur disparaît
• 1 année: le risque cardiovasculaire s'abaisse de moitié
• 5 années: le risque de cancer de la bouche s'abaisse considérablement
• 10 années: le risque de cancer du poumon est le même que pour les personnes qui n'ont jamais fumé

À méditer... Et bon courage en tout cas!

Bonjour,

Le tabac est une réelle drogue, la dépendance qu'elle provoque à long terme en est la preuve. Mais avec un peu de motivation et de volonté, vous pouvez parfaitement vous libérer de ce poison. Pour ce faire, plusieurs moyens vous sont proposés.

Tout commence par une préparation psychique. En effet, vous devez accepter le fait de ne plus fumer. Pensez qu'il s'agit d'un piège pour vous enchaîner, pour vous lier à jamais au tabac. Vous ne devez surtout pas mordre à l'hameçon. Examinez les liens comportementaux et psychologiques qui vous lient à la cigarette.

N'ayez pas peur de prendre la décision d'arrêter de fumer. Soyez sûr que vous pouvez le faire, plusieurs personnes l'ont fait, donc vous pouvez le faire. Vous devez haïr le tabac, le mépriser. Certaines personnes pensent qu'elles risquent de grossir si elles cessent de fumer; si c'est votre cas, notez qu'il existe mille et un moyens pour garder la forme sans pour autant nuire à sa santé et à celle de son entourage.

Parfois, la délivrance passe par l'utilisation de substituts nicotiniques et de médicaments. Si vous pensez que ça pourrait vous aider, consultez un médecin. Il vous prescrira tout ce dont vous avez besoin pour arrêter de fumer.

Si l'envie vous vient d'allumer une cigarette, essayez de faire passer cette envie en buvant un verre d'eau, en croquant une pomme ou encore en passant vos avant-bras sous l'eau froide. 

Bonne chance et au plaisir!

Bonjour,

Vous voulez arrêter de fumer? Bonne résolution, mais pas facile! Cependant, divers moyens sont à votre disposition, mais il faut savoir qu'un produit peut être efficace sur certains fumeurs et pas sur d'autres. Parmi les divers moyens possibles, nous retrouvons l'acupuncture, l'ariculothrapie, l'homéopathie, la mésothérapie, l'hypnose, le plan de 5 jours (aide psychologique) et les thérapies de groupes.

L'acupuncture est une méthode qui consiste à piquer de très fines aiguilles à des endroits bien précis durant un temps plus ou moins variable, méthode qui se rapproche des pratiques chinoises. L'auriculothérapie, pour sa part, consiste à mettre un fil dans une oreille durant deux ou trois semaines, méthode découlant aussi de la médecine chinoise. L'homéopathie propose de soigner avec, dans le cas présent par exemple, un extrait dilué de tabacum.

La mésothérapie, selon les médecins, consiste en des injections par micro aiguilles de produits pouvant contenir un médicament, des plantes calmantes ou même parfois du tabac sans nicotine. Lla durée de ce procédé peut aller jusqu'à un mois, L'hypnose, qui tente de mettre le patient dans un état entre veille et somnolence, pour lui rejeter le tabac, est une méthode proche des psychologies cognitives.

Le plan des 5 jours, lui, est basé sur une aide psychologique durant un temps bien précis, cinq jours étant un maximum; cela ressemble à une psychologie comportementale et cognitive. Enfin, la psychologie de groupe, quant à elle, propose des discussions avec d'autres fumeurs et propose aussi de confronter chacun aux difficultés des autres. Chaque session est composée de 8 à 12 patients et 5 à 7 sessions sont utiles.

Voyons maintenant les méthodes recommandées: les psychologies comportementales et cognitives, les substituts nicotiniques et les psychotropes.

Sont appelées psychologies cognitives et comportementales, les thérapies psychologiques aidant ainsi les fumeurs à changer leurs comportements, en permettant à chacun de trouver une solution de gérer le stress par une autre manière que la cigarette. Les substituts de nicotine, quant à eux, sont relativement nombreux et certains seront plus efficaces sur certains fumeurs et pas sur d'autres; on peut les trouver en patchs, en gommes à mâcher, en pastilles à sucer ou encore en inhalateurs qui permettent ainsi d'être utilisés partout. Ces produits sont vendus sans ordonnance à la pharmacie. Les psychotropes sont des traitements prescrits par votre médecin. Ils comportent des contre-indications et ils peuvent aussi causer des effets indésirables. Ils ne doivent donc pas être utilisés à la légère et des précautions doivent être prises.

Bonne journée et bon courage!